15 remèdes populaires pour améliorer la mémoire

Remèdes populaires pour améliorer la mémoire

Thé de sauge

Le sage est une plante riche en huile essentielle et en tanins, il est donc souvent utilisé pour traiter le rhume, l'influence ou les maux de gorge.

En fait, pendant de nombreuses années, cette plante est utilisée à des fins médicinales, car elle possède de nombreuses propriétés très utiles pour le corps humain. Sage est un stimulant du système digestif, a des propriétés désinfectantes et anti-inflammatoires et contribue à la régulation de la glycémie. De plus, il agit sur les graisses grasses, empêchant leur oxydation. Ce fait rend la protection et la prévention des défauts à la mémoire. Il a été démontré comment le sage augmente le niveau d'acétylcholine, qui joue un rôle clé dans le développement de la mémoire.

Par conséquent, prenez la perfusion de la sauge - comme une bonne option pour protéger toutes les zones du cerveau et empêche les défauts en mémoire.

Ginkgo biloba

Ginkgo Biloba est une autre plante avec de grands effets thérapeutiques que nous pouvons trouver pour le moment. Il est utilisé en abondance pour traiter les problèmes de circulation sanguine, les vaisseaux sanguins et pour améliorer la mémoire et la concentration. Diverses études ont confirmé l'efficacité de cette plante pour protéger et améliorer la mémoire et les fonctions cognitives.

Dans l'étude, deux groupes de jeunes et d'étudiants ont été testés pour la concentration et la mémoire.

Premièrement, les résultats de 52 jeunes ont été comparés, dont la moitié (26) ont utilisé une dose de 120 mg d'activité cognitive pré-test de Ginkgo biloba et l'autre moitié (26) n'a rien utilisé.

Par la suite, une autre étude a été menée par 40 sujets, dont la moitié (20) ont reçu 120 mg de ginkgo biloba par jour pendant 6 semaines et l'autre moitié (20) n'a pas utilisé une seule dose de cette plante.

La conclusion qui est venue après ces études est que Ginkgo Biloba a amélioré les résultats des tests de concentration et de mémoire.

Par la suite, d'autres études ont été menées à la suite duquel il a été découvert que l'utilisation de cette plante est également utile pour le traitement de l'insuffisance vasculaire du cerveau.

Chocolat

Le chocolat réduit la pression artérielle, améliore le flux sanguin dans le foie ou protège la surface de la peau. De plus, l'intérêt pour l'influence du chocolat pour la mémoire s'est développé récemment.

Dans une étude, dans laquelle 37 patients âgés de 50 à 69 ans de doses élevées de flavonoli (molécules de cacao) ont été analysées, ils ont montré comment cette substance augmente l'activité cérébrale dans l'hippocampe.

L'hippocampe est une section du cerveau qui est considérée comme un épicentre de mémoire. La plupart des souvenirs sont stockés dans cette zone du cerveau et nécessitent un bon travail de cette structure pour donner lieu à la formation.

Par conséquent, l'utilisation de chocolat et d'autres produits avec une teneur élevée au cacao, comme d'habitude, peut être un bon choix pour améliorer notre mémoire.

Prune

Les prunes sont des fruits à faible valeur d'énergie qui ont une grande variété de vitamines. La vitamine C, B6 E E, sont les plus célèbres de cette nourriture.

Les différents effets bénéfiques de ce fruit ont été décrits, parmi lesquels nous trouvons une amélioration de la mémoire. Les prunes sont très utiles pour contrôler la glycémie, protéger le cœur, améliorer et stimuler le processus de digestion et améliorer la mémoire.

Quant aux possibilités de la mémoire, leurs conséquences ont été décrites en raison de la puissance des propriétés de cet aliment, de la neutralisation des radicaux libres, qui influencent négativement les fonctions cognitives.

Thé vert

Le thé vert est l'un des thé qui comprend une plus grande quantité de substance et de propriétés dans sa préparation. Il s'agit d'un puissant antioxydant, anti-culture, stimule l'immunité et peut empêcher l'apparition de diverses maladies.

Quant aux fonctions cognitives, il est indiqué que cette substance peut améliorer la mémoire et la concentration. Selon l'étude, le thé vert peut être très utile pour la mémoire et la position spatiale.

Les sujets étaient des rongeurs et non des personnes, cependant, compte tenu des résultats que nous avons reçus, supposons que le thé vert puisse augmenter la mémoire humaine.

Brocoli

Le brocoli peut devenir des aliments, ce qui contribue à l'entretien et au développement des opportunités de mémoire.

Il a un niveau élevé de phosphore que vous pouvez augmenter le conteneur pour stocker des informations. De plus, il contient des vitamines A, C et E et, les acides aminés, le zinc, le potassium, ont des propriétés anti-kancro et antioxydantes élevées.

Graines de lin

Les graines de lin sont de la nourriture, très riche en acides oméga-3, il peut donc être utile pour améliorer les compétences cognitives.

Les nombreux avantages de cette plante ont été décrits comme anti-inflammatoires et anti-canancer ou participation à la régénération musculaire.

Vous pouvez utiliser l'huile ou prendre des graines avec de l'eau.

Racine de ginseng

Le ginseng est une plante très stimulante, ce qui vous permet d'augmenter le flux de sang et, par conséquent, d'augmenter la productivité.

Ce fait indique que la racine de ginseng est une substance qui augmente les fonctions mentales et la mémoire.

Cependant, il convient de garder à l'esprit que les doses sont trop élevées car ces substances peuvent affecter négativement la santé, vous devriez donc faire preuve de prudence.

Bakop

Cette plante est activement utilisée en médecine en raison des propriétés qu'elle représente.

Il a été démontré que les extraits de cette plante augmentent la capacité de la mémoire et de l'apprentissage et l'étude de leur rôle possible du facteur prophylactique pour la maladie d'Alzheimer.

Lutte alimentaire

L'importance de la mémoire pour la mémoire est soumise à des recherches, qui ont été menées par rapport aux principaux troubles de ce type de fonctions. En particulier, en ce qui concerne la maladie d'Alzheimer, il a été constaté que dans les pays où la consommation quotidienne de calories est beaucoup plus faible que ces troubles. Ces données montrent que la consommation de calories très élevée peut être un facteur de risque pour de telles maladies et donc la mémoire s'aggrave.

D'un autre côté, il a également été démontré comment les acides gras polyinsaturés et les vitamines-antioxydants (vitamine E et C) ont un rôle élevé de non-usage pour le traitement de la maladie d'Alzheimer.

Par conséquent, afin de protéger et de préserver la mémoire, il est important de concevoir des régimes équilibrés qui n'apportent pas de calories excessives et allument les fibres et les vitamines nécessaires.

Il convient de garder à l'esprit que le cerveau fait partie du corps qui s'occupe de différentes parties du corps. Il faut concevoir une alimentation équilibrée pour prendre soin et protéger les structures cérébrales.

Développement

D'autres facteurs associés à la perte de mémoire et à l'apparition de maladies neurodégénératives sont une formation et une activité intellectuelle insuffisantes.

Bien que toute personne puisse avoir des problèmes de mémoire, quelle que soit l'activité intellectuelle, les personnes ayant un niveau d'éducation plus élevé ont la moins prévale de ce problème.

Par conséquent, guider un certain style de vie dans lequel divers processus mentaux passent est très important et est l'un des principaux moyens de mémoire.

Mémoire du train

Compte tenu de ce qui a été dit dans le paragraphe précédent, la formation de la mémoire d'une manière particulière est très utile. Le cerveau fonctionne comme tout autre muscle de notre corps, donc s'il est servi en bonne forme, sa destruction peut être laissée dans l'oubli.

Par conséquent, les exercices de mémoire ne devraient pas être uniquement pour les enfants ou la maladie d'Alzheimer, nous devons tous faire et bénéficier de leurs conséquences.

À ce jour, il existe un grand nombre de jeux et d'applications via Internet qui peuvent être utiles pour notre mémoire.

Activité physique

Beaucoup de gens pensent que l'activité physique ne sert qu'à améliorer l'état de diverses parties du corps. Cependant, il ne le fait pas, car il a été démontré, par exemple, les exercices présentent également de nombreux avantages pour les structures cérébrales. Les exercices ont de nombreux avantages pour le cerveau et ont montré qu'ils peuvent avoir un effet positif pour la mémoire.

Allouer

Pour éviter une violation des fonctions cognitives, il est important de mener un mode de vie calme et psychologiquement sain. L'anxiété, le stress ou la dépression sont des facteurs psychologiques qui peuvent influencer considérablement la mémoire.

Effectuer des exercices sédatifs ou relaxants, pratiquer la relaxation ou les méthodes de méditation: ce sont de bons moyens de lutter contre la détérioration de la mémoire.

Boire plus d'eau

Le cerveau est à 80% de l'eau, donc il réagit de manière significative à son manque d'affaiblir la capacité de se souvenir, aggravant l'attention. Il vaut la peine d'éliminer la déshydratation, à mesure que la mémoire s'améliore. Chaque jour, vous devez boire jusqu'à 8 verres d'eau propre. L'eau améliore la mémoire, l'attention, augmente la capacité de se concentrer, de percevoir de nouvelles informations, donne la force. Pour améliorer la mémoire, il vaut la peine d'abandonner l'utilisation du café, du thé, du soda - toutes les boissons contenant de la caféine. La caféine supprime l'enzyme de phosphodiesesterera, nécessaire au développement de la capacité de se souvenir, de la concentration. De plus, les doses de caféine choquent la déshabillement du corps.

L'eau potable contribue au fait que le cerveau commence à fonctionner plus rapidement. L'effet positif de l'eau est particulièrement évident lorsqu'une personne a soif - lorsqu'elle est satisfaite, le cerveau est mieux concentré sur les performances des tâches.

Les chercheurs ont mené une expérience impliquant 34 hommes et femmes. Tous les sujets ont dû passer les tests intellectuels deux fois. La première fois - après avoir mangé une barre de petit-déjeuner et la deuxième fois - après avoir lavé la barre avec de l'eau de la bouteille.

Dans le même temps, aucun des volontaires n'a mangé ou bu à la veille de l'expérience. Et avant le début, les chercheurs étaient intéressés par les participants à quel point leur soif est forte.

En conséquence, il a été découvert que les volontaires qui ne voulaient pas boire ont montré la même vitesse de réaction sur les tests dans les deux cas, en prenant de l'eau pour le petit déjeuner ou non. Mais ceux qui avaient soif, au contraire, ont accéléré après l'eau potable: leur cerveau a commencé à travailler 14% plus vite qu'auparavant.

Auparavant, des études individuelles ont montré que la déshydratation conduit à une réduction de la matière grise et, par conséquent, à une détérioration des compétences mentales.

Au cours de l'une des expériences précédentes, des chercheurs britanniques ont scanné le cerveau d'adolescents qui ont dérapé des vélos en une heure et demie. Dans le même temps, certains adolescents étaient vêtus de shorts et de chemises et le reste en vêtements chauds qui ont provoqué beaucoup de transpiration. En conséquence, ils ont perdu de nombreux liquides avec After et le scan leur a montré une contraction du tissu cérébral.

Il a été découvert que 90 minutes de transpiration intensive réduisent les capacités mentales d'une personne sur la façon dont elles diminuent tout au long de l'année conduisant au vieillissement. Cependant, après un ou deux verres d'eau, le cerveau revient rapidement à un état normal. De cela découle que l'utilisation régulière de suffisamment d'eau aide efficacement à maintenir l'activité cérébrale.